LC

To musisz sama przyjac BTW: Jak uwazasz ze bedzie dobrze, no minimum przyzwoitosci 2gbialka/kg reszta tluszcz/ww. I nie da sie ukryc ze czym blizej LC chcesz zejsc tym wiecej bialka powinnas miec tak do ok 3g/kg i wiecej tluszczu, ale z nim tez nie ma co przesadzac i trzymac max ta sama kalorycznosc co bialko.

Placuszki z musem dyniowym :-) Placki: -25-30g mąki kokosowej -30-40g mielonego lnu -3 jajka - odrobina cukru waniliowego ( można pominąć) - pół szklanki mleka -0,5 -1 szklanki woda -tłuszcz do smażenia /SFD/2016/10/11/682d2f39382346bcab1cb38a905c9081.jpg Mus dyniowy z masłem orzechowym z dodatkiem cynamonu i chilli: -dynia hokkaido - użyłam ok [...]

Omlet z pastą z awokado na śniadanie :-) przepis:LC omlet z pastą z awokado /SFD/2017/2/17/eaff58b6a26745beba9fe029964d1759.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2017-02-17 10:51:26 Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2017-02-17 10:52:16

[...] 5x5 40 kg Próby dragona, zgięte kolana 3x10 Będę musiał redukować ciężar w niektórych ćwiczeniach, bo zaczyna kuleć technika. Trochę masy mi ubyło więc siła też troszkę spada. Energii mi jednak nie brakuję i mam wrażenie że jestem tak dziwnie pobudzony. Też tak mieliście na LC? Micha identycznie jak wczoraj.

Dla mnie 200 węgli to jest dosyć dużo a nie LC. Masuj - tak jak Ci radziłem dzień wcześniej.

[...] U mnie wychodzi zazwyczaj 15-20g reszta to tłuszcz i białko. Po treningu około 18.00 5-6 godzin ładowania węgli. około 450-500g. Łącznie około 3500 kal. Dni bez treningu LC kalorie na poziomie około 1900 kal. Cardio raz, lub dwa w tygodniu. Trening tradycyjnie FBW i stare 5X5. Kilka zdjęć dla potomnych, może już nigdy nie osiągnę takiej [...]

alternatywa: duże ciężary, zakres 3 - 6 powt, długie przerwy pomiędzy seriami, dieta LC/KD i pompy nie ma... tak więc lepiej chyba się z owym nabiciem pogodzić Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-21 09:32:56

[...] kombinować z suplementacją :-> IMO, "osłabienie" w czasie treningu mało ma wspólnego z BCAA, ale to raczej efekt odcukrzenia, zwłaszcza jeśli jesteś od dłuższego czasu na LC. Tutaj pomoże na pewno owoc (izotoniki i carbo odradzam, jeśli nie ocierasz się o profesjonalizm). Dodatkowo, możesz zainteresować się MCT. Co do SAW, to to bardzo silny [...]

[...] Konkretnie było tylko na początku, później c***ania, pomimo że ostatnie 4 miechy jechałem na zbilansowanej diecie 3200-3500 kcal... Chyba lepiej wrócić na masę (planuję LC 4000-4500kcal - może coś pójdzie), a tłuszczem zająć się dopiero za rok ;]. Trzeba będzie pocierpieć z lipo i kupić sobie ładny plecak (trzymam go na jednym ramieniu, [...]

[...] kiedy są w domu słodycze i wszyscy jedzą, kupić czekoladę gorzką (90% Wawel, albo w lidlu kiedyś była 94% jakaś importowana) i sobie pomału gryźć po kostce - też słodkie, a tabliczki na raz nie zjesz, zwłaszcza jak popijasz samą wodą 5. poszukać słodyczy zastępczych, nawet na tym forum są jakieś serniki LC, placuszki owsiane, nutella domowa itp

[...] pomału gryźć po kostce - też słodkie, a tabliczki na raz nie zjesz, zwłaszcza jak popijasz samą wodą 5. poszukać słodyczy zastępczych, nawet na tym forum są jakieś serniki LC, placuszki owsiane, nutella domowa itp Zapomniałeś jeszcze wspomnieć o tym żeby jadł małą łyżeczką i na małym talerzyku, bo wtedy będzie mu sie wydawało ze je więcej :))

W końcu udało mi się zrobić nowy 1 dzień mojej diety z uwzglednieniem niskiego ig oraz nowych produktow ze wzgledu na insulinoopornosc. Myślicie ze takie LC moze byc ok? Czy rano do sniadania przedtreningowego lyknac sobie razem d3 z omega3 czy lepiej po treningu w takim rozkladzie makro? /SFD/2021/2/9/d666b8c0714c4f698247407e6471fb38.jpg [...]

[...] to Ty masz problem nie ja, mi odpowiada, mam dobra prace i nie narzekam, kazdy ma wybor, ja wole zarabiac dobra kase za cywila , niz zarabiac grosze w syfie....(nie mowie o LC) "Co w takim razie robisz na necie , zamiast zarabiac kase ?przeciez czas to pieniadz. Zaloze sie ze jeszcze siedzisz w Polsce i sobie przeliczasz ile to zarobisz [...]

Aniu nie przekreslaj wszystkiego. Z tego co kojarzę to LC na ogol stosowaly dziewczyny ktore mialy nawracajace grzybice. Wiem jakie dołujace jest to ze sie nie chudnie, ze 1 dzień i wraca sie do wagi wyjsciowej, kurka to jest dokladnie to co u mnie :( Twoje problemy to jakbym siebie cytowala, Obwody nie ruszaja sie , waga tez a na zdjeciach jakby [...]

dokładnie, info czy na yt czy ogólnie w sieci jest masa, co do stevii, zgadzam się że to na chwilę obecną najlepszy substytut cukru. Niestety ma ok1g węgli na 1g więc nie nadaje się dla mnie na LC, ale w weekendy mam inną dietę i wtedy jej używam zamiast cukru

[...] o3, D3, beta-karoten, ZMA, BCAA, cynamon, clen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Wczoraj z kwadrans podziwiałam się w lustrze :)) Mogłabym zostać na LC :-)) bo brzuch mi się wssssssysa i nogi tak jakoś ładniej wyglądają @-)%-) ale powoli chyba głód mnie dopada @-| Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-24 00:30:07

Witam, dla chętnych jestem na LC w systemie J/NJ a więc zapraszam do dziennika :) http://www.sfd.pl/baTia__nie_wiem_co_wymy%C5%9Bli%C4%87__redukcja_%3AD-t935892.html

Biniu co wedlug twojej i innych opini lepiej sie sprawdza z j/nj LC czy HC ?? Jak w przypadku HC bys rozlozyl wegle chodzi mi w ktorych posilkach ?

[...] kcal(raczej na wysokich W) i czekałem na święta, po świętach już odjąłem węgle, na pierwsze 3dni wpadały resztki ze świąt a od paru dni jakoś tak wyszło że staram się robić LC, na siłowni słysze że widać, że tłuszcz leci, na wadze niby te 1-2kg mniej(ale to mnie akurat nie cieszy) ale brzuch mierzony centymetrem jakby stał albo zmniejszył sie [...]

Ja bym tych założen absolutnie nie mianował nazwą "HC/LC", gdyż tyle g ww mają na przykład panie z działu Lejdis na redukcji.. u ciebie wygląda to raczej jak H Protein / low rest.